30-dňová výzva pre ženy: Posilnite svoje zdravie a pohodu

Príroda sa mení a s ňou aj naše návyky. Ako sa listy menia zo zelenej na zlatú, tak aj my môžeme prejsť transformáciou. Nasledujte našu 30-dňovú výzvu a objavte, ako môžete v novembri posilniť svoje telo, myseľ a dušu. Od zdravej výživy cez relaxačné techniky až po fyzické cvičenia – objavte nové spôsoby, ako sa starať o seba tento mesiac!

Týždeň 1.

5. Vytrieďte si šatník.

6. Vykonajte cvičenia na posilnenie srdca.

7. Ozvite sa starým známym, ktorých ste dlho nevideli.

12. Vyskúšajte nový druh zeleniny alebo ovocia.

13. Doprajte si kino večer doma s vašimi obľúbenými filmami.

14. Urobte si detoxikačný kúpeľ so soľou a esenciálnymi olejmi.

19. Počúvajte podcast alebo audioknihu.

20. Prihláste sa na online kurz alebo workshop.

21. Vyskúšajte novú kozmetiku alebo produkt pre starostlivosť o pleť.

26. Venujte sa strečingu aspoň 10 minút ráno a večer.

27. Vyskúšajte masáž hlavy alebo reflexnú masáž.

28. Skúste vypnúť všetky elektronické zariadenia hodinu pred spaním.

29. Upečte si domáce pečivo alebo zákusky.

30. Choďte na prechádzku a vychutnajte si jesennú atmosféru.